#การนอนนั้นสำคัญนะจ๊ะ
.
.
.
.
.
.
ฮึบ...ฮึบ....แฮ่ก...แฮ่ก เสียงเหนื่อยหอบของ แตงโม หญิงสาวร่างเล็ก(?) ในขณะที่กำลังวิ่งเข้าโรงเรียน
ตอนนี้เวลาแปดโมงครึ่งแล้ว แต่โรงเรียนเธอขึ้นแปดโมงตรง! นับว่ามาโรงเรียนสายอย่างมาก
"พิชญาวันนี้เธอมาโรงเรียนสายอีกแล้วนะ บ้านเธอไม่มีนาฬิกาหรือไง" เสียงของอาจารย์สมพงษ์
อาจารย์สุดโหดประจำโรงเรียนทำเอาเธอเซ็งเล็กน้อย ก็แหม วิ่งมาก็เหนื่อย ร้อนก็ร้อนยังจะมาบ่นกันได้อีก
"แหะๆ ขอโทษค่ะ หนูทำการบ้านดึกไปหน่อย เลยตื่นไม่ทันน่ะค่ะ" ใช่ที่ไหนล่ะ เหมือนคืนเธอทั้งออนเฟซ
สไกป์ ทวิตเตอร์ แลังยังคุยโทรศัพท์อีก สารภาพเลยว่าเธอเพิ่งนอนตอนตีสี่
"ยังไงก็ช่าง เธอก็โดนหักคะแนนความประพฤติเหมือนเดิม ดูสิคะแนนเหลือไม่ถึงครึ่ง โดนทำโทษหนักแน่ๆ
ตอนนี้เชิญวิ่งรอบสนาม 10 รอบ"
"ห๊ะะะะะ !"
"แตงโมวันนี้เธอตื่นสายอีกแล้วเหรอ ?" พลอยเพื่อนสนิทเอ่ยถามขณะเดินไปโรงอาหาร
"สายนิดหน่อยน่ะ เพราะเบสแหละโทรมาคุยด้วยจนดึก"พูดพลางโบ้ยปากไปทางเบสแฟนหนุ่มของเธอ
"นี่ๆ ใช่ที่ไหนกันล่ั ฉันคุยกับเธอแค่ครึ่งชั่วโมงเองนะ แล้วเวลาที่เหลือเธอทำอะไรล่ะ"
"โอ๊ยๆ ก็แค่เล่นเพลินนิดหน่อยเอง อย่าว่ากันนักซี"
"เลิกนอนดึกได้แล้วนะ มันไม่ดีรู้มั้ย" ให้ตายสิ โดนคุณแม่พลอยด่า(อีกแล้ว)
เย็นวันนั้นเองเมื่อแตงโมกลับถึงบ้านเธอก็รีบทำธุระส่วนตัวแล้วรีบประจำที่หน้าคอมพ์ทันที
"คิกคิกคิก คลิปนี้สนุกจังเลยส่งไปให้เพื่อนดูดีกว่า"
.
.
.
สองทุ่มครึ่ง
"เมื่อไหร่จะผ่านด่านนี้ซะที เล่นนานแล้วนะเนี่ย"
.
.
.
สามทุ่ม
"โอ๊ย~ เบสโทรมายังเล่นเกมส์ไม่ผ่านเลยนะ ฮึ่ย!"
.
.
.
สี่ทุ่ม
"แอร๊ย ลืมกดไลค์รูปในเพจพีพีช"
.
.
.
ห้าทุ่ม
"ฮ้าวววว เริ่มง่วงและอ่า"
.
.
.
เที่ยงคืน
"ให้ตายสิ ลืมทำการบ้าน!"
.
.
.
ตีสาม
"ทำไมการบ้านมันเยอะอย่างนี้เนี่ย ไม่อยากทำแล้ว"
วิ่ง วิ่ง วิ่ง วิ่งอีกแล้ว...
ทำไมชีวิตเราต้องว่งมาโรงเรียนแทบทุกวันด้วย ไม่เข้าใจเลย แล้วดูสิ เมื่อคืนนี้กว่าเธอจะได้นอนเกือบตีห้า!
ข้าวเช้าก็ไม่ได้กิน แถมยังโดนหักคะแนนอีก
"แตงโมนี่เธอมาสายอีกแล้วนะ ไหนบอกว่าจะนอนเร็วๆไง"
"โธ่ นิดหน่อยน่าพลอย เมื่อคืนก็ว่าจะนอนเร็วนะถ้าไม่ติดว่าฉันนั่งทำการบ้านวิชาสังคมอยู่"
"วิชาสังคมครูสั่งหลายวันแล้วนะ นี่เธอเพิ่งทำเหรอ ทำไมไม่ทยอยทำเรื่อยๆล่ะ อย่าบอกนะว่าเล่นคอมพ์เพลินอีกแล้ว ?"
"แหะๆ ขอโทษน้าาาาาาาา"
ผ่นไปหลายเดือนแล้ว ในที่สุดก็จะเปิดเทอมแล้ว แต่ที่เธอกำลังเครียดอยู่ตอนนี้คือ คะแนนพฤติกรรมของเธอที่ติดลบทำให้เธอต้องมาโรงเรียนเพื่อมาบำเพ็ญประโยชน์เรียนคะแนนคืนทุกวันตอนปิดเทอมเนี่ยสิ รู้งี้ไม่น่าตื่นสายเลยยยยย
...........................................................................................................................................................
จบไปแล้วกับเรื่องสั้น(มาก)ของเรา ที่เขียนเรื่องนี้ขึ้นมาเนี่ยเกิดมาจากคนใกล้ตัวที่นอนดึกทุกวัน การบ้านก็ทำไม่ค่อยเสร็จ แล้วมาหลับในห้องเรียน อยากบอกว่าการเล่นสนุกตอนกลางคืนโดยไม่สนใจเวลาเนี่ย พอมาโรงเรียนมันก็นอนหลับไม่เพียงพอ ต้องมาหลับสะลึมละลือในห้อง เรียนก็ไม่รู้เรื่อง ก็ลองคิดดูแล้วกันว่ามันคุ้มมั้ย
ไหนๆแล้ววันนี้เลยนำผลเสียของการนอนไม่พอมาฝาก (ขอบคุณสำหรับข้อมูลด้วยค่ะ)
- Performance ถ้านอนไม่พอจะทำให้มีผลต่อการตัดสินใจ การตอบสนอง และการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย
- Mood เรื่องอารมณ์ก็เป็นเรื่องที่ชัดเจน ทำให้หงุดหงิดง่าย แต่ถ้านอนไม่พอเป็นเวลานานจะทำให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าได้
- Health งานวิจัยมีผลชัดเจนแล้วว่าการนอนหลับไม่พอเป็นเรื่องอันตราย การตอบสนองของสมองจะช้าลง ผลของแอลกอฮอล์จะมีผลมากขึ้น มีความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุจากากรขับรถมากขึ้น อาการมึนงง หรืออาการหลับใน เป็นลักษณะของการนอนไม่พอ สารกระตุ้นหรือคาเฟอีนไม่สามารถทดแทนการนอนได้
- การนอนหลับที่เพียงพอจะมีผลต่อการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย มีผลต่อระบบประสาทในการทำงานอย่างปกติ การนอนหลับลึกยังมีผลต่อการหลั่ง Growth hormone ในเด็ก และวัยรุ่น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างและชะลอการทำลายโปรตีนของร่างกาย ซึ่งจะมีผลในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย รวมทั้งชะลอความชราของร่างกายด้วย
จบไปแล้วแล้วเจอกันครั้งหน้าค่ะ ^^
